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【音频教程】21天自控力训练营:摆脱恶习,驾驭诱惑,提升自控力-免费资源|免费教程

【音频教程】21天自控力训练营:摆脱恶习,驾驭诱惑,提升自控力

拥有自控力,你可以做成任何想做的事:职场、工作上:不把工作拖到最后一刻;面对各种诱惑,保持专注。

生活、学习上:坚持早起,做自律达人;瘦身减肥,管住自己,合理饮食。

泽阳老师一手策划、打造数百万超级畅销书《自控力》迄今发行超过400多万册,并在2015年创办自控力社群用理念和方法帮助包括“剽悍一-只猫”等数1000名朋友提升自控力,轻松掌控自己的时间和生活。

课程目录:

章节一准备篇:3种方式,找自控目标
课时1   为什么我们总是知道却做不到? 试听
课时2   大咖推荐:剽悍一只猫等鼎力推荐 试听
课时3   学员推荐:早日遇见,早日蜕变! 试听
课时4   第一步:用woop找到自控动机
课时5   如何用冥想提升自控力
课时6   自控目标:教你三招找到动力目标
课时7   生理基础:创造良好的身心状态

章节二战略篇:6条认知,剖解误区
课时8   平衡点:既长期受益又短期过得爽
课时9   自控源泉:如何内外并施结束拖延
课时10   自控带宽:拓展带宽,增加自控力
课时11   时间管:正确对待时间提升自控力
课时12   成长性思维:失控时,怎么办?
课时13   走中道:放弃自控也能提升自控力

章节三实战篇:7种方法,掌握技巧
课时14   记录:弄清如何失控,跳出漩涡
课时15   情绪:如何原谅自己提升自控力
课时16   习惯:如何养成好习惯,减少损耗
课时17   压力:如何和压力做朋友
课时18   运动:5分钟锻炼清单,远离失控
课时19   睡眠:教你睡出自控力
课时20   群体:如何选择好环境事半功倍

章节四持续进阶篇:6招强化自控力
课时21   自控核心:诱惑多如何集中注意力
课时22   自控关键:如何聚焦,节省自控力
课时23   冥想快速入门:有关冥想
课时24   如何用冥想持续提升训练自控力
课时25   自控和自律:这两者什么关系

 

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